Le Yoga Nidra, souvent traduit par « sommeil yogique », est une pratique guidée de relaxation profonde qui mène l'esprit dans un état hypnagogique — entre veille et sommeil. On dit qu'une heure de Yoga Nidra équivaut à quatre heures de sommeil réparateur.
Comment ça fonctionne ?
Allongé·e en Savasana, vous êtes guidé·e par une voix à travers différentes étapes : rotation de la conscience dans le corps, paires de sensations opposées, visualisations, affirmations. L'objectif est de maintenir une conscience légère tout en laissant le corps et le mental se détendre profondément.
Les bienfaits documentés
La recherche contemporaine s'intéresse au Yoga Nidra pour ses effets sur l'insomnie, le stress post-traumatique et l'anxiété chronique. Des études menées sur des vétérans de guerre américains par l'iRest Institute ont montré une réduction significative des symptômes de PTSD.
Pour qui ?
Cette pratique est accessible à tous, y compris aux personnes qui ne peuvent pas faire de yoga physique. Elle convient particulièrement aux personnes souffrant d'insomnie, de surcharge mentale, de douleurs chroniques ou de fatigue profonde.
Nous proposons des séances de Yoga Nidra guidées. Prenez rendez-vous pour découvrir cette pratique transformatrice.